Difesa personale

Proponiamo un corso di difesa personale, con cadenza settimanale e in base alle disponibilitÓ dell'istruttore.

Programma di massima adattabile alle esigenze, le richieste, ed il livello dei partecipanti:

  • Concetti base sulla mobilitÓ degli arti superiore;
  • Punti critici nelle torsioni degli arti superiori;
  • Tecniche evasive;
  • Usare il proprio istinto a favore degli eventi;
  • Facoltativo (Potenziamento ed aumento della mobilitÓ superiore).

Non Ŕ richiesto un abbigliamento specifico. Ma Ŕ consigliabile sia comodo.

Potrebbe risultare utile dotarsi di un tappetino per gli esercizi ove siano richiesti esercizi a contatto con la pavimentazione o terreno.

Ogni lezione viene divisa in tre parti,

Prima parte: riscaldamento delle articolazioni.

Seconda parte: verranno spiegati, mostrate e poi eseguite le tecniche di base, atte a memorizzare i movimenti, aumentare i riflessi e riuscire a padroneggiarle.

Terza parte: potenziamento con l'esecuzione di alcuni esercizi a corpo libero.

Iscrizioni

In qualsiasi momento dall'istruttore.

Contatto
Enzo Benfatto

Giorni e Orari
Martedý
dalle 12:30 alle 13:30
all'aperto fuori Elettra

oppure in caso di maltempo
dalle 12:45 alle 13:30
palestra Zarja

Venerdý giornata aggiuntiva
con i medesimi orari del Martedý

Certificato medico

Come per tutte le attivitÓ sportive del CRAL dovete consegnare il certificato medico al responsabile della sezione.

Leggete di pi¨ qui:

ottobre 29, 2019, at 02:57 by stefano.deiuri